mam pytanko chłopaki.... Jak powszechnie wiadomo cyklu na jesień już nie zrobie,bo na siłce nie ćwicze,ale... chce sobie kupić gainerka i kreatyne(mono) i bym sobie po każdym treningu rugby wcinał gainera a do tego krete bym sobie jadł stałą suplementacja 3g/dzien,Maniek,Pak co o tym myślicie?
Mascherano w Arsenalu? Krążą plotki, że Arsene Wenger jest zainteresowany kupnem Javiera Mascherano. Piłkarz Corinthians miałby przejść do drużyny Kanonierów za 16 milionów funtów. Jak donosi The Sun, Arsenal kontaktował się z działaczem brazylijskiego klubu - Walterem Tamerem - po środowym meczu Arsenalu w Lidze Mistrzów z Dynamem Zagrzeb. Obecny [...]
Domer Khaine Milosz i reszta zainteresowanych : ze zdrowiem lepiej już .... w każdym razie ciesze się że bez żadnych objawów nieporządanych wyszedłem z tego....narazie musze dużo odpoczywać , ciężkie treningi odpadają póki co.... W szpitalu miałem fajnego kumpla , potem przyszedł drugi też konkretny , jeden przyniósł X-BOXA i 3 pady i żeśmy do [...]
nie wiem jaki miałby w tym interes, ale fakt iż zamieszcza tutaj trening po czym sam go testuje i opisuje go w samych superlatywach jest zastanawiające, a co do efektów to 2.5 kg z jednoczesną redukcją tkanki jest przeznaczone tylko dla ludzi z super genetyką, bądź osobników zaczynających przygode z siłownią(gdzie genetyka też pełni ważną role)a z [...]
Dla ślicznotki .... trening ZAŁOŻENIA TRENINGOWE: TRENINGI PROWADZIĆ BĘDZIEMY WG. ZASAD ACT (AEROBIC CIRCUIT TRAINING) OGÓLNE ZASADY "ACT": -najlepiej ćwiczyć 3 razy w tygodniu,co drugi dzień,(poniedziałek, środa, piątek lub wtorek, czwartek, sobota) -zawsze należy zaczynać od 10-cio minutowej (3-częsciowej) rozgrzewki (patrz [...]
a co powiecie o benzacne toniku bez alkoholu (z tej samej firmy co benzacne żel) opis: Tonik przeznaczony do pielęgnacji cery mieszanej, tłustej i tradzikowej. Skutecznie łagodzi objawy trądziku, zmniejsza łojotok zapobiega stanom zapalnym i podrażnieniom. Hamuje powstawanie zaskórników i pryszczy a juz istniejące spłyca. Postać: tonik Producent: [...]
nicknuckle - w tym rzecz, że 3-4 powtórzenia, są treningiem na siłę a nie na masę. Za każdym więc razem pisałeś w sumie co innego, co mogło niektórych zmylić. Do autora postu - trening sam w sobie nie musi być zły, może po prostu być za ciężki. Zastosuj sie do rad kolegów i powyrzucaj część zdublowanych ćwiczeń (głównie wyciskań).
Pako89 powiedz mi jeszcze ile razy w tygodniu polecasz trenować i ile serii?Czy mogę np po każdym treningu na siłowni(ćwiczę 4 razy w tygodniu) zrobić po kilka serii na łapke?
3 dniowy plan treningowy. Przerwy miedzy seriami około 1 minuta 30 sekund. Celem planu jest przyzwyczajenie mięśni do dalszych planów treningowych zatem jest to „ogólnorozwojówka" jako ze cale wakacje moja silka sie tylko kurzyla... Przed każdym treningiem rozgrzewka polegająca na rozciąganiu. Dodaję skakanke zarówno przed jak i po treningu. Raz [...]
Kto czytał moje artykuły lub pytał mnie w jaki sposób ćwiczę albo jak przebiegają moje treningi, ten wie, że w trakcie sesji treningowej między seriami intensywnie napinam ćwiczone mięśnie celem ich maksymalnego dopompowania. I rzeczywiście tak jest- krew wręcz rozrywa włókna mięśniowe. Jednak co by się stało, gdyby skonstruować trening [...]
[...] twarog ryuby tunczyki z weglowodanow czarny chleb czasami ryz ale tez znacznie je obcialem aeroby tutaj dodalem rower przedewszystkim intensywnosc masakryczna po kazdym treningu 20 minut wychodze jak mokra nitka.. i o to chodzi nic pozatym:D bralem tez thermo speed i hmb jakies poltora meisiaca natomiast wiem jedno.. ze odstawienie [...]
"We wrześniu 1997 Paul Stiller, lat 47, został hospitalizowany w Andover Township, New Jersey, gdzie trafił razem ze swoją żoną, gdy zostali ranni podczas wybuchu ćwiartki laski dynamitu w ich samochodzie. Paul z żoną jadąc około 2 nad ranem, postanowili podpalić dynamit i wyrzucić przez okno, żeby zobaczyć, co się stanie. Nie zauważyli, że [...]
[...] daje deca (100mg/week),ale niestety z czasem problemy moga powrocic.Moim zdaniem najlepszym wyjsciem jest robienie przerw w treningach 3-4 razy w roku na 1-2 tygodnie.A takze dobra rozgrzeka i DOKLADNE rozciaganie sie przed kazdym treingiem - dla mnie to oznacza ok 20-30 min.Lepiej pomagac stawom przed niz po pojawieniu sie pierwszych problemow.
[...] sprzed kilku lat), "szlifowanie" sylwetki plan treningowy : cwiczenia silowe z hantlami - wtorek , czwartek, sobota - wieczor poniedzialek , piatek - basen po kazdym treningu silowym - poki co bieg, pozniej jak sie oziebi steper - ok.40min przez trzy pierwsze tygodnie dwie serie po 12 powtorzen, w czwartym tygodniu dorzuce jedna [...]
[...] . Taki przykład: ciskasz max 200kg... ale metode zaczynasz od 150kg wyciskania wiec nie idziesz 210kg opuszczania zaraz po wyciskaniach tylko np. 180kg ... i analogicznie na kazdym nastepnym treningu. Serie .. ja bym stosował nie wiecej niz 2 na docelowym ciezarze i powtórzenia... na początku mozna 3-4, ale póxniej lepiej zejsc na 2, a nawet 1 [...]
[...] chwyt i kaptury. Idz z ciezarem az do wypuszczenia z rak. W ten sposob stopniowo pobudzasz miesnie coraz wieksza iloscia serii(opcjonalnie ciezaru). W nast tygodniu to samo ale TOTALNIE innym cwiczeniem. Zalozylem ze boczne barki sa tu priorytetem, ale wykonuj je na koniec...chyba ze przed lydkami. brzuchem itd W kazdym badz razie moc z toba!
* * * * Spamerski Post Ślązoków * * * *
